失眠，对于现代人来说并不陌生，本身随着年纪的增大，就会导致睡眠时间减少，加上一些不良的饮食和生活习惯，很多年纪轻轻就失眠了。长期失眠对身体健康是十分不利的，会影响到第二天的工作状态，还会导致体内的组织器官受损，神经系统也会受到损伤等等。因此，改善睡眠质量，摆脱失眠是必要的。
失眠了怎么办？很多人第一时间会想到吃药，快速有效，但是你知道吗？经常吃药可能会产生依赖性，还会出现很多的副作用。因此，失眠单纯靠吃药还是不行的，还是得寻找其他的方法，助眠效果好，还不会伤身。其实，我们身边就藏着天然的“安眠药”，很多人却不知道，今天就来告诉大家。
失眠的死对头被找到了！
酸枣仁是缓解失眠很好的食材，它被称为“东方睡果”，可见它缓解失眠的效果是得到了大众的认可的。酸枣仁具有改善失眠的极佳效果，和其他食材最大的区别，是它能够入心经，达到很好安神助眠的效果，因而改善失眠的效果是很好的。同时酸枣仁中的黄酮苷皂基、有机酸等成分，也有很好的助眠效果。
提到百合，人们想到的最多的，还是百合花，其实它还是缓解失眠的良药。百合经过晒干处理后，就是一味中药，具有很好的养血安神的效果，帮助改善失眠。百合干直接泡水，或是煮粥喝，或者是煲汤喝，改善失眠的效果都是很好的。
桂圆也是改善失眠很好的食材，直接干吃点桂圆，就能很好的改善失眠。但是，有个点需要注意一下，桂圆含有的营养物质丰富，不宜多吃，一天吃三四颗即可。桂圆具有很好的滋补效果，能够疏通气血，舒缓心神，让你紧绷的神经得到很好的缓解，少了这些繁杂的思绪，入睡就更加容易了。
知道了缓解失眠的食材后，关键还是要知道怎么吃？
在吃这些食材的时候，简单的就是直接泡水喝，方便快捷，但是缓解失眠的效果并不是最好。把三样食材一起煎水喝，改善失眠的效果翻倍。这样的吃法是有来头的，可不是瞎说，百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦一起煎水喝，这是一款缓解失眠的药膳，叫做百合酸枣仁汤。结合了中医的精髓，研制出来的一款治疗失眠的药膳，效果自然很好。
这款汤，对于严重失眠的人效果是比较好的，同时对失眠引起的神经衰弱以及偏头痛，都有很好的缓解的效果。另外，它对更年期女性是一个福音，坚持喝上一段时间，睡觉出现的潮热、失眠等现象会逐渐消失，并且性情温和了许多，气色也改善了不少，有助于夫妻生活的和谐。
失眠问题可大可小，严重了可能会影响肝脏健康，为此我们需要及时的调节好失眠，避免伤到肝脏。建议，更年期女性早喝百合酸枣仁汤，缓解失眠，平稳情绪，安稳度过更年期。
