失眠是一件异常痛苦的事情，明明很想睡，却怎么也睡不着。而且很多人在长期失眠后身体都会出现一系类的不良反应，精神注意力不集中，身体疲惫不堪，头疼欲裂，影响生活和工作。关于失眠，学术上解释失眠为经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。
失眠可以根据时间的长短，可以分为三种表现：1、短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。3、慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：1、难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。2、不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。3、早醒型，醒得很早，想睡又睡不着。很多中老年人随着年龄的增长，就有失眠的情况发生，失眠折磨着中老年人的精神和活力，整个人无精打采的，看着都比平时苍老了几岁。睡得少、睡不着、早醒是很多老年人的通病，而长期的失眠又会引起老人的其它身体及心理上的疾病。老年人因为身体新陈代谢减慢，他们的抵抗力和免疫力都会降低，如果失眠的话，只会导致老年人的身体更加虚弱。人到中年，身体机能各项指标呈现下滑，一些高发疾病也接踵而来，如冠心病、肺气肿、糖尿病等等都是加重失眠的因素。那么，老年人失眠的具体原因是什么，我们来看一下。1、首先是身体方面的疾病影响。人在进入老年期之后,全身性的疾病发病率明显增加,这是因为身体各部分器官都逐渐衰老所造成的。一些老年人常见的疾病很容易导致失眠,例如冠心病、肺气肿、糖尿病和颈椎病等等。2、老年人的脑部疾病在作祟。脑部器质性疾病的影响会很大程度上导致失眠的发生。老年人的脑部血管容易出现硬化,而出现脑动脉硬化之后,会引起脑代谢的失调,从而引起失眠的症状。3、老年人也会因心理因素而失眠。有不少人在离退休之后会出现失眠的情况,这是因为退休之后的精神状态和在岗期间会有不同,尤其是从领导岗位退下来的老人,由于会出现抑郁的心态,所以也会导致失眠。4、人进入老年之后肾气很容易亏虚,肾气不足导致夜间排尿次数增多,这也是失眠的一个原因之一。综上所述,对于老年人的失眠,外因不再是主要的因素,身体自身的健康状况往往会影响到睡眠质量,而睡眠质量又和身体健康息息相关。
老年人长期失眠，引发高血压、心脏病、老年痴呆长期失眠对于中老年人危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。美国医学专家对万以上的成年人的睡眠进行了调查。最后，将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理，即：以每天睡眠七八小时者的死亡率最低。如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右；如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。失眠不仅对老年人的身体健康造成危害，现在的年轻人们因为加班熬夜，缺少充足稳定的睡眠和休息，还有猝死的情况发生。说到这年轻人们可要注意了，失眠也是身体危害的重要杀手，而且失眠也会慢慢的蚕食着身体健康，危害情况如下。01
肥胖
对于想要苗条身材的女性而言，严重失眠是减肥天敌。因为如果睡眠质量不好，长期失眠，是很容易造成发胖的。02
衰老
人的皮肤也是需要在夜间进行修复的，长时间的严重失眠，会让皮肤变得没有光泽，松弛皱褶，会让人更容易变老。03
健忘
长期失眠使脑功能活动受到影响，注意力不集中，从而出现健忘的症状。04
疾病
临床资料表明，长时间严重失眠，会让生病的机会大大提升，比如心脏病、高血压等。05
降低工作效率
严重的失眠让大脑迟钝，出现头昏脑胀、注意力无法集中，必然会影响大脑思维和处理事物的能力，从而影响人的工作状态。说到这，大家可能要问了，失眠的危害这么多，想远离失眠的困扰，有没有缓解失眠的方法呢。今天就跟大家分享一下如何缓解失眠，除了进行身体的调理之外，还要进行外部环境的调整，来改善失眠的情况。1、环境因素要想睡眠质量高，睡眠环境也是主要因素，而引起失眠的原因，同样也包括环境。这里的环境除了噪音、灯光外，还跟温度、床铺、被子等多方面有关，要进行舒适度的调整。2、合理安排工作时间经常熬夜加班的人不难发现，每次熬夜之后，都会出现失眠的情况，明明很累，却还是睡不着，主要是因为生物钟未能及时适应造成的。3、睡前避免过度兴奋这里的行为因素主要是指不良的生活习惯，此外，生活没有规律，太兴奋、饮食过饥过饱等都会引起失眠。4、调整心情，保持愉悦生活中的很多情绪，或者是精神创伤都会引起失眠。另外，过于疲惫和思虑也会影响睡眠质量。5、戒酒，控制依赖性药物药物也会引起失眠，比如平喘药、安定药、利尿药等，会让中枢兴奋，造成失眠。长时间的喝酒上瘾，也也会影响睡眠。6、每天适量运动每天适量运动，让身体机能得到锻炼，保持健康的身体，调整内分泌环境，晚上有助于睡眠。除了外部环境的调整缓解失眠，还需要进行身体的内在调理，可以用食疗的方法来缓解失眠，在民间就有很多偏方来缓解失眠，用到了一些中药材来进行整体性的调理，缓解失眠的成果也是十分显著的，今天就为大家推荐一个缓解失眠的食疗方法。用酸枣仁和粳米煲粥，可以缓解失眠的症状，无论病程新久，均有一定的成效。酸枣仁一个比较明显的功效就是安神、促进睡眠。中医认为酸枣性平，味甘酸；有养心、安神、敛汗的功效；可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的缓解。酸枣仁作为缓解失眠的常用中药，最早记录于汉代的《神农本草经》中，《本草纲目》及《金匮要略》等著名中医典籍中也有关于酸枣仁的记载。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，具有补肝、宁心、镇静、催眠、敛汗、生津、降血压、降血脂和降温等多种益处，药用历史悠久，是卫生部颁布的第一批药食同源两用品，可以说是非常的根正苗红了。有“东方睡果”之称的酸枣仁常被失眠患者用来调养或缓解失眠，今天就为大家推荐一款方便食用的酸枣仁产品，方便携带，美观卫生。特别推荐
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