导语：无论男女对于自己的身材管理都是很敏感的，尤其是夏季的到来，穿衣打扮的时候比较注重自己的身材，俗话说：“一白遮三丑、一胖毁所有”，其实，过于肥胖不仅会使人变得丑陋，最重要的是对身体健康的威胁，近几年，我国因患有肥胖症诱发的疾病问题也是比较多，所以说，身体健康比什么都重要。
导致男性长胖的原因是什么？
与饮食习惯有关
饮食习惯对于身体的健康发展是至关重要的，随着生活水平的不断提高，越来越的人开始放纵自己。
总是喜欢吃一些高油脂、辛辣刺激性的食物，这些食物对身体的威胁比较大，容易产生大量的脂肪，是长胖的一种原因。
与长期吸烟喝酒有关
大多数人男性朋友已经离不开吸烟喝酒这一类坏习惯，长期吸烟喝酒不仅只是对身体的健康发展有影响，也是造成长胖的一种现象。
尤其是，喝啤酒会出现大肚腩的情况，出现肥胖的情况是比较正常的，所以说，尽早戒酒戒烟才是最关键的。
与久坐不起有关
很多人的工作习惯出现了久坐不起的情况，长期久坐不起对身体的影响也是较大，可想而知，长期活动量减少，户外运动减少，都会导致体重的增加。
男生-cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜你，还不算胖
第一种计算公式公式如下：
男生标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪
可以举例说明一下，如果一位男性的身高是cm，那么他的标准体重就是（-80）×0.7＝68.6kg。
大家可以借助这个公式计算一下自己的体重，如果将你的体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂，继续保持即可。
不过，要注意，如果体重波动范围超过20%，属于体重超重，低于20%属于体重偏瘦，这个时候要积极采取有效的措施减肥或增肥，维持健康态才是最关键的，避免出现疾病问题缠绕在身。
第二种方法如下：
如下表格主要是针对身高在-cm之间的男性，自测一下，看看你的体重是否在正常范围内呢？
如果超出了标准范围的情况下，要及时调整一下饮食习惯、生活不良习惯，不仅可以保持形象，也是为了身体健康。
第三种方法如下：
计算公式：BMI=体重(以千克为单位)÷身高的平方(以米为单位)。
大家可以根据公式计算一下，如果高出或低于标准的数据，要从中找原因，不要等疾病问题缠绕在身，后悔也来不及。
如何科学减肥？
保持运动锻炼
对于男性朋友来讲，运动锻炼是比较关键的，这个过程不仅可以增强个人魅力，甚至有助于维持身材，可以选择骑行、跑步、篮球、羽毛球、游泳都是非常好的减肥项目。
避免熬夜
熬夜晚睡的情况也是大多数人都会存在的现象，长期熬夜对身体的影响还是比较大的，从长远来看可能会导致肥胖。熬夜会导致人体生物钟紊乱，如睡眠质量差、多梦和神经衰弱。
所以说，避免熬夜才有助于维持好身材。避免长胖情况的出现。
结语：男性对自己身材的管理已经成为当代比较热议的话题，希望本篇文章可以对大家有一定的帮助。
