我手机呢？我钥匙呢？我钱包呢？我数据线放哪了？我刚才想说什么来着？
？？？这还不到40岁，记性都到哪去了？不知道从什么时候开始，健忘这件事已经不再是老年人的专利了。究竟是什么原因让那多人年纪轻轻就忘性那么大呢？
年轻人健忘的诱因
过分依赖电子产品如手机、电脑等让大脑记忆区域老化。中国首次发布的《网民健康状况》显示，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。
抽烟酗酒导致记忆力减退。大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。
长期的用脑过度，精神压力大，会导致负责记忆部分功能的神经在一定程度上受损，所以很容易健忘。而且健忘的程度随着神经衰弱程度的加深会越来越严重。
睡眠不足、生物钟紊乱。长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症；会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
摄入过多过咸、油炸、烟熏及含糖量高的食物。
吃太多过咸的食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，让大脑提前衰老、记忆力下降。
油炸食物、熏鱼、烤鸭等食物里面都含有大量的过氧脂类，吃多了它们就会在我们体内聚集起来，使身体的一些代谢酶遭到破坏，促使大脑早衰。糖精摄入过多也会损伤大脑组织。
健忘就等于老年痴呆吗？
引起记忆力减退的原因很多，但一般年轻人的健忘大可不必与痴呆划等号。千万不要随便“扣帽子”，更不能乱用药。
首先从年龄看老年痴呆的发病年龄通常在65岁以上，虽然偶有40多岁的患者，但这部分人群通常有痴呆病的家族史。从症状上看，痴呆症患者的健忘往往表现为情景记忆受限，对一段时间内发生的所有情景都毫无印象，就像喝醉酒后的“断片”。
而年轻人记忆力差，大多与情绪、生活习惯有关。失眠、易怒、焦虑不安等症状。会让大脑无法得到充分的休息，注意力难以集中，自然会出现前说后忘、拿东西时前放后忘的健忘现象。这种记忆力减退的情况实际上可以通过放松和休息就能恢复。
怎样改善健忘？
想要改善健忘这件事，除了从生活、心理方面改善外，吃也是非常重要的，那么大脑都爱哪些食物呢？赶紧一来看看吧！
花生——增强记忆
花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
鱼肉——预防大脑衰退
鱼肉中含有一种物质叫DHA有补脑健脑的作用。不仅可以促进青少年的脑部发育，还可以帮助防止大脑衰退、改善大脑机能，预防老年痴呆症。
鸡蛋——提高记忆力
鸡蛋里面除了含有丰富的蛋白质外还有胆碱，胆碱对大脑记忆力有很强的合成作用，可以提高人的记忆力，对于学生来说每天吃鸡蛋可以帮助提高注意力。
核桃——补脑健脑
都说以形补形，而核桃形似大脑，且确实也有补脑的作用。因为核桃含有多种微量元素锌、锰等和各种营养元素，这些物质也组成脑垂体的重要成分。所以，平时吃点核桃，有效的起到补脑益智的效果。老人家经常吃，还能有效缓解老年痴呆的症状。
小米——保健大脑
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米粥、小米饭将益于大脑的保健。
菠菜——健脑益智
菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
桂圆——补益大脑
桂圆是一种滋补功效特别出色的水果，它含有一些天然的多糖和多种矿物质与维生素，人们食用以后能补益大脑，也让思维敏捷，更能提高记力。
葵花子——补脑健脑
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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本文编辑：佚名
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