大脑永远是最重要的
像学生、办公人群等经常用脑
除了保证每日足够的睡眠和适量运动
还可以通过食物为大脑补充营养
一起来看看日常这6种食物
吃着吃着就变聪明了!
1
西蓝花
“蔬菜皇冠”增强大脑活力了
"蔬菜皇冠”西兰花。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
不仅营养成分含量高而且还一分全面主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。
2
海带
富含大量亚油酸和卵磷脂
在我们的印象中海带含碘丰富有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。
不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂。
能够健脑提神海带和其他海藻类一样都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3
南瓜
维生素A和p-胡萝卜素
南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素。
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。
南瓜吃起来甘甜清平能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用每天吃一次对补脑是很有效果的。
4
核桃
增强记忆力、消除脑疲劳
这是总所皆知的可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?
对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸能够避免脑血管阻塞补脑益智。核桃还能补充大脑增强记忆力、消除脑疲劳。
不过核桃是属于偏干燥性的食物不能食用过多不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
5
鱼
能够避免脑血管阻塞补感脑益智
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
6
奶
奶这种营养品近乎完美
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯。
奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。
所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。精彩阅读:高考临近5大饮食误区家长要注意。
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