现代社会工业化发展快，一幢幢高楼大厦拔地而起，尤其是当人们的生活节奏越来越快时，大多数人都有着失眠多梦，睡眠质量差的毛病，经常是到了三更半夜，明明已经身体已经非常疲惫，可就是迟迟难以入睡，折磨着身心健康。还有一部分可能会开始吃安眠药，强制性的让自己睡着，但是这样不仅可能不能完全的放松神经，还可能让自己的情绪更加不稳定，对安眠药产生依赖性。其实生活中就有很多天然的“安眠药”，不仅对身体没有伤害，还可能安神助眠，让你沾上枕头就可能快速入眠。
藏在身边的“天然安眠药”终于发现，坚持吃一点，安神助眠，倒头睡到天亮！
1、核桃
一说到核桃，大家总是会不约而同的想到核桃的补脑作用，因为核桃长得很像大脑的形状，且确实营养物质非常丰富而补脑健脑，在家里的时候，也有很多家长会经常买给孩子吃，提高记忆力，老年人经常吃两粒，还可能预防老年痴呆的到来。其实很多人不知道，核桃还有着很好的减压安眠、缓解神经衰弱的作用，核桃中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经有着很好的帮助，一些工作紧张的上班族经常吃一些，还可能帮助大脑紧张，改善失眠多梦的情况。
2、红枣
相信女性朋友对于红枣应该都是不陌生的，因为红枣有着很好的养血补血，滋阴美容的作用，女人经常吃，可能很好的缓解贫血、手脚冰凉，还可能让自己的脸色看起来更加的红润有光泽。其实很多人不知道的是，在睡前适量吃一点红枣，也可能有着很好的安神助眠的作用。这是因为红枣性温味甘，含有丰富的氨基酸、维生素等营养物质，能补五脏、益脾胃，缓解失眠多梦，因此长期有失眠困扰的人，不妨在睡前吃点红枣，让自己更安心睡眠。
3、辣木籽
辣木籽是近年来炙手可热的养生保健食材，更是被誉为“万能药”，营养价值非常高。辣木籽中的营养物质丰富，有钾元素、蛋白质、钙，其中蛋白质更是牛奶中的2倍之多。在现在这个竞争力大的社会，不少人可能会因为工作应酬、日常交际等，免不了要喝酒，加重肝脏的负担，而不妨吃点辣木籽就有着很好的帮助排净肝脏毒素，分解肝毒，减轻肝脏负担，让身体更轻松的作用！同时，辣木籽还有着很好的安神助眠、缓解失眠、改善睡眠质量的作用，营养价值非常高。
4、莲子
小时候，经过池塘的时候总会忍不住那一朵朵莲蓬吸引，而莲子藏在那其中。其实莲子也是一种天然的“安眠药”，莲子性寒味苦，睡前经常喝点莲子水，有着很好的镇静安神，改善神经衰弱、记忆力减退的作用。
失眠虽然不算是什么大病，但若是经常整夜整夜的睡不着，不仅可能让身体免疫力逐渐减退，还可能使精神越来越衰弱，经受不住折磨，所以，想要改善失眠，不仅可以经常吃些以上4种食物，还可以坚持锻炼，少吃一些辛辣刺激食物，缓解身体的压力，让自己更好的入睡！
