今天的社会是一个高节奏的社会，
今天的社会是个高度联系互通的社会，
与以前的自耕农自给自足社会完全不一样。
虽然生活更精彩但是压力也变得更加大。
无形的压迫感让人不敢有半刻松懈，
慢了一步总感觉会落后于人被社会淘汰。
所以现在有很多现代疾病产生，
而压力过大就是其中一个重要诱因。
现在人们看医生有超过80%是因为压力疾病，
而压力疾病有很多种表达形式，
例如“神经衰弱”“亚健康”“抑郁焦虑”
而这些疾病都是属于功能性疾病。
这里要和大家先说说功能性疾病，
首先要弄懂什么叫功能性疾病呢？
在医学上疾病大致可以分为，
器质性和功能性两大类。
所谓“器质性”疾病，即指由于各种有害因素（如细菌、病毒或其它微生物感染，中毒，外伤，使身体某些器官或组织产生结构上的改变，以致出现相应的生理功能障碍表现的疾病。简单来说就是常规的疾病，外伤，感冒，肚子疼之类的。
所谓“功能性”疾病，是指由于某些有害因素（常见如心理社会因素），使人体部分生理机能发生暂时性失调，而并无组织结构上的改变的一类疾病。这类疾病，临床症状可以千变万化，但查不出足以解释其症状的器质性损害的客观体征。所以，医院经过多方面的检查（如脑电图、脑血流图、CT、磁共振等），但都没查出病来，所以说它是一种功能性疾病。
而功能性疾病里最常见的是“神经衰弱”，
造成高级神经活动过度紧张是促使本病发生的原因。
神经衰弱就和体质差一样，
只要去除病因并多加锻炼，
这种病是完全可治得好的。
但很多患者久治不愈，
往往是由于没有得到及时而合理的自我调治缘故，
患者只有深刻了解了自己的症状、原因和发病机理，从而学会并掌握自我调治的方法和预防方法，
才能更好的战胜这种疾病。
那如何判断自己是得了“神经衰弱”？
1、有逃避幻想
我们都有一种内置的情绪韧性元素，
它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。
逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。
如果经常遇到问题或者挫折和困难，
你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，
这通常是是焦虑抑郁的一个典型迹象。
2、没有停工休息期
焦虑具有一种累积效应，
就像水滴滴在玻璃杯里，
如果你不经常倒空，
水就会溢出。
如果经常加班和拼命给自己压力，
皮质醇的含量就会升高导致神经衰弱
3、难以做出决定
患者还会有对担心做错事的恐惧，
持续的自我怀疑。
即使是做最简单的事情，
也要质疑自己的能力。
他们还会有难以应付的羞辱感。
4、退出社交生活
当你感觉不知所措时，
把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。
缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，
让人感到孤独隔绝。
当你处于这种思维状态时，
你所看到的一切事物都是负面的。
5、睡眠障碍
睡眠障碍是神经衰弱的典型症状，
当你睡不着时就无法每天都“重置”压力水平。
这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。
6、惊恐发作
经常感到莫名其妙的危险和恐惧。
一旦有了一次惊恐发作，
患者就会担心还有下一次，
这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。
7、自我破坏
喜欢纹身、酗酒和赌博等不好的行为，
通过这些刺激和不良行为来转移注意力，
但这种不良的循环会导致更进一步的“神经衰弱”。
8、失去自我意识
作为一个有责任心的人，
没有把工作做好，
让别人失望，
就会破坏自我意识。
患者会有羞愧感，
感觉别人在暗地里批评自己。
上面8条有1-3条属于轻微的，
如果超过3条就要开始注意了，
如果8条都有请开始重视“神经衰弱”！
既然神经衰弱了，
我们就应该制定锻炼计划，
没错！你要开始锻炼了，
身体体质差你知道要锻炼，
那么神经衰弱了你也应该锻炼！
这里推荐大家冥想+纯露。
冥想如何和纯露一起作用呢？
简单来说就是冥想的同时配合纯露一起用，
纯露具有芳香疗法功效，
可以将纯露倒在喷雾机或加湿器中，
冥想的过程中呼入纯露。
首先说说冥想有什么注意的，
这里只是简单讲解不能铺开来说，
如果有兴趣建议去系统学习，
冥想和纯露芳香疗法的相关内容。
冥想需要注意的事项
1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或东面。
5、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可在身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。
8、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9、安静下来后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
纯露芳香疗法注意事项
1、选择相应的纯露如舒缓焦虑的薰衣草纯露、缓解神经疲劳的洋甘菊纯露，提神醒脑的茉莉纯露，不同纯露有不一样的功效。
2、可以选择一种纯露坚持使用，也可以间隔着用，也可以按复方纯露调配使用。
3、纯露不用掺水，直接倒进喷雾器或加湿器中。芳香疗法效果会更加好。
4、选择小一点的空间，并尽量形成密闭空间，不然纯露雾气很容易飘散，影响纯露芳疗效果。
5、怀孕期间禁用纯露做喷雾冥想训练，因为内含微量精油。
6、进行纯露冥想的时候可以同时敷个纯露水膜或者纯露植物面膜，锻炼神经的同时也节省了护肤的时间，一举两得。
最后总结，
希望大家岁月静好，
在什么时候都能身心健康，
快乐开心的过好每一天。
