人的大脑从30岁开始衰老；
40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
想要人不老就要多健脑！
六大护脑食物
生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。
鸡蛋
促进大脑神经发育
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，大脑的状态与神经元的兴奋度有关，乙酰胆碱能促进神经元兴奋，而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，能促进乙酰胆碱的合成。
对神经的发育有重要的作用，每天一个，增加记忆力。
香花畦生态有机鸡场
为您提供健康的食品
点击生态散养有机鸡场——介绍
点击生态散养有机鸡场——喂养
有机玉米
有机蔬菜
有机酵素
喂养
---
生态散养
---
核桃
增强记忆力
核桃仁可滋养血脉、乌须生发，能延缓记忆衰退，具有补脑增智的功效，可辅助治疗神经衰弱。
黑芝麻
健脑黑发
黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质，能延缓大脑衰老。
而且黑芝麻能辅助降低胆固醇，对预防脑血管疾病有一定的好处，而且它能够提高发质黑色素的合成量，达到乌发润发的效果哦~
花生
延缓大脑衰退
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，经常食用花生能够延缓大脑的衰退，还可以改善血液循环、增强记忆能力，可是名副其实的“长寿果”哦~
亚麻籽油
堪称“学生食品”
含有木酚素，其含量高出谷类，豆类-倍；含有人体必需18种氨基酸，三种维生素（A、E、B1）和8种微量元素；主要成分a-亚麻酸是深海鱼含量2.5倍。
人体长期缺乏a-亚麻酸，导致脑器官和视觉器官功能衰退，并引起高血压，癌症和老年痴呆症的发生。
鱼肉
延缓脑细胞退化
鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。
深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸，促进智力发育的首选食物之一。
健脑神操，大脑更灵光
医院出品的“健脑神操”火遍网络。该院神经科医生亲身示范4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。让您的大脑年轻态、更灵光！
“健脑操”分解示范
?第一节：双手五个手指依次对应敲击。
?第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
?第三节：双手五个手指交叉抱拳。
?第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
为何手指操可以健脑
上面这套手指操看起来十分简单！练起来吧！手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
手指操强度小，对场地要求低，建议大家抽空时多练习。
常做5件事，大脑更灵光
1
没事儿发发呆
高强度工作1小时后，停下来发会呆，大概5分钟左右，发呆是一种精神上的自我放空。
发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐。
2
听听歌
事务繁杂的时候，放下手头的事情，听5-10分钟舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。
优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力。
3
培养兴趣爱好
健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”
建议老人多参加老年班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。
4
多锻炼
适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质，有助于击退抑郁和焦虑情绪。
5
常交流
大脑防衰老，要多与人交流。与人交流的过程中，大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。
一项针对名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，会平均年轻3.5岁哦~
香花畦
坚持做真正的有机农业，
走进香花畦，
让生活从有机开始。
为了您家人和孩子的健康，
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.shenjingshuairuoazl.com/yzsjsr/4948.html
