真羡慕那些有好的睡眠的人，小编最近就被失眠、早醒折磨得体无完肤啊!每天凌晨三四点的时候就会醒来了，然后就一直睡不早了，不管怎么睡，就是睡不早，太难受了，这是怎么情况呢?是不是身体出问题了?真担心!
23点到第二天5点，是身体每个器官排毒的时期，排毒在熟睡中是最好的，而凌晨3点到5点之间是肺经的当令时段，因此更是需要进入深度睡眠的，如这个时候醒来的话，对身体会有很大的伤害!今天我们先来看下为什么这个时间段会醒来吧。
首先，身体气血不足
上面说到晨3点到5点之间是肺经的当令时段，肺经正在布输气血。如果气血不足的话，会导致其他的一些器官气血无法正常流通。但是身体却又是有治愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。所以说，如果经常是三四点醒来的话，可能就是气血不足了。
怎么办呢?
对于这种情况，我们可以要补气血了，补气血的方法有很多，最常见的就是食物补气血了，我们可以选择具有安神补血作用的桂圆。桂圆的营养价值高，富含多种营养成分，能够知道失眠健忘，所以经常吃一点能够起到安神补心以及滋补气血的效果。除了桂圆，还有当归、红枣等，都是不错的补气血食物。
同时，我们还可以通过大口地咽几口唾液来补气血。你别小看这几口唾液，中医认为这是宝贝哦。如果我们醒来的话，可以试着多吞咽几口唾液，其实就是口水，能够帮助我们很快再次入眠的。
其次，脑神经衰弱引起的
除了和气血不足有关，还与人体脑神经衰弱有一定的关系。如果我们长期处于高压状态，或者用脑过度、过于紧张等情况下，大脑长时间的得不到休息，久而久之就会出现大脑困乏导致脑神经衰弱。从而每天凌晨三四点醒来就睡不早了。
怎么办?
对于脑神经衰弱引起的早醒，我们平时要学会释放压力，睡前不要总是胡思乱想，平时多注意运动，多锻炼身体，如果实在没有时间运动的话，我们要多放空自己，多调往远处，不要再喝咖啡了。最重要的是，睡前洗个热水澡，能缓解一天的疲劳，而且热水淋过皮肤后还会让人产生倦意。
最后，或和疾病有关系
对于患有某些疾病的人来说，也会在凌晨三四点之间醒来，可能是被疼醒的，然后就久久不能入睡。可能疾病有，心绞痛、心肌梗死、脑梗、冠心病等心脑血管疾病。这里就要提醒一下老年人了，如果突然之前每天都在三四点醒来，就要重视了，最好检查下，看看自己有没有这些心脑血管疾病。
怎么办?
我们先通过改变自己的生活习惯、饮食习惯，睡前多泡泡脚来改善，如果没有效果的话，就检查下。
所以说，每天凌晨三四点醒来，可不是什么好事，大家一定要多重视，尤其是老年人。
描下面
本文编辑：佚名
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