了解正确的睡眠知识：你是否真正得了失眠症呢？
一个人活在世上，不可能没有烦恼。这些烦恼可能是金钱的烦恼、职务升迁的烦恼、职业选择的烦恼、恋受或婚姻的烦.....无论是可告人的烦恼，还是难以启齿的烦恼，对末失眠的旁观者来讲，对他们倾述的种种痛苦，往往都不会太在意。可是，失眠症对于每一个饱尝失眠之苦的人来讲，却是一个非常切身的问题。他们把各自形形色色的失眠苦衷诉之于人，得到的往往是无可奈何的同情。
更有甚者，有些失眠者因长期失眠变为神经衰弱，自然愈发求助于药物的帮助，而人体是会产生抗药性的，于是就有可能发生某个失眠者因服用了超剂量的药物，误被人们认为自杀的悲剧。
如果是因为身体患了疾病或精神障碍而引起的失眠，必须尽早请医生治疗，因为一旦养成每晚不吃药物就不能入睡的坏习惯，那就更危险了。
自古以来，许多人对睡眠问题都存有一种神秘不得而知的迷信，因此这本书就是希望每个曾被或正被失眠问题所困扰的人，能够通过对人体睡眠和失眠的了解，来祛除失眠“心病”，得到每个安宁夜晚休眠的享受权。以往人们通常认为婴儿一天的睡眠时间需要20小时左右，但是现在发现已有明显缩短的倾向。据一些学者认为，婴儿每天只需要15小时的睡眠就够了。
实际上婴幼儿的睡眠时间是随着其成长而逐渐减少的，到了10岁时减至9-10小时，而到了成年时，每个人平均每天只需睡眠8小时就足够了。进入老年期后，每晚睡眠平均减至6小时半。郎使如此，要确定一个人每天睡眠的必要量是很困难的。比如拿破仑在一天里只需睡3小时，就能精力充沛地生活工作。一些走红的影视歌星们，往往一天也只要睡上4、5个小时，就照样可以生气勃勃地活跃于舞台或荧光屏前了。
这些情况说明，人类的睡眠时间是有明显差异的，这种睡眠时间长短的差异，是由睡眠状态的深沉或浅显而区别的。因此，如果要说什么是睡眠量，就不能单指睡眠时间的长短，还必须考虑睡眠是否深沉。如果用一式子表示，则：睡眠的深沉x睡眠的时间=睡眠量式中睡眠的深沉度因人而异，自然是越深沉系数越大，而睡眠的时间就每个人而言基本是一常数，这样相乘积的结果一睡眠量，实际上仍是一个相差不大的数。
如某人睡眠极深沉，他的系数就较大，虽然睡眠时间相对少些，但睡眠景也够。然而，我们不必太看重这个问题，因为要具体说出那些数字也是困难的。通常，人们的睡眠过程本身就时浅时深，一旦心识到自己没有在睡觉，就能自动调节，因此只需必要量就行了！那么，你如果非要问自己到底睡了几个小时，是否能确实知道呢？
其实失眠可以多吃一些含芝宁多糖的食物，芝宁多糖提取于紫芝中，能过对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠，因为是纯植物提取，也不会像药物一样有副作用和依赖性。
