失眠多梦影响了很多人,而且不容易治愈,给大家造成了很多困扰,不仅影响我们的生活,长此下去也给我们的工作带来了很多困扰,是什么原因导致了失眠多梦呢
导致的原因1、生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、年龄因素
年龄越大失眠发生率越高。
失眠的危害1、失眠导致免疫功能下降:长期失眠容易引起高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。
2、失眠影响情绪,容易恶化为其他严重的精神疾病:失眠容易神经紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪,严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。
3、长期失眠“折寿”具近些年来科学研究不完全统计,失眠对于老年的危害尤其严重,高血压、糖尿病、心脑血管、癌症,肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年长期失眠所致。流行病学统计结果显示,长期失眠使寿命缩短10-18年。
下面我们就来看看吃什么食物好
百合
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
吃法:百合莲子汤做法
1.将莲子、百合分别用水浸泡1小时后,冲洗干净。
2.将百合加入清水和冰糖大火煮开,20分钟后,加入莲子,改小火煮20分钟即可食用。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
吃法:小米粥做法
1、小米洗净、冷水浸泡约30分钟后沥干;燕麦洗净后沥干;
2、黑、白木耳冷水浸泡至软化,去蒂头后切小片;
3、猪瘦肉丁放入滚水中汆烫后捞出;
4、将小米、姜片和cc的水放入汤锅煮沸;
5、再放入燕麦片、黑、白木耳与猪瘦肉丁,再次煮沸后盖上锅盖,改以小火焖煮约20分钟。
龙眼
龙眼,桂圆,性温味甘,是补血养心的好水果,多吃有助于滋养心脾、舒精安神、对更年期女性的情绪急躁、心悸盗汗、失眠多梦等症状有很好的缓解效果。
龙眼牛肉汤做法
1.龙眼去壳、核,牛肉切片码味。
2.锅中入汤烧沸,下入牛肉、龙眼调入上述调料煮至入味即可。
烹饪心得:牛肉可以选择略带筋的部分,口感会更好。龙眼、牛肉均不可久煮,否则欠佳。
失眠饮食的禁忌
一、失眠质量不好,容易失眠的人应该注意一下自己的饮食习惯,小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。
二、失眠者适宜吃核桃芝麻桑叶配伍核桃,核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克,这是一种食疗方法
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