前几日一则微博话题#夏洛特烦恼里的打岔大爷走了#引起思考，脑健康对我们到底有多重要？
当前我国脑血管病患者约万，每年新发病例超万，脑血管疾病致残率居全球第一，70%以上都会留下后遗症影响生活。
在9月16日“中国脑健康日”来临之际，一起来了解一下“头”等大事吧！
自测脑健康
民间有云“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康的首要关键是脑健康。
常忘东西笑称自己“老了”，刚聊完天又忘记说了啥……出现这些症状很可能是你大脑累了。
15条症状自测是否脑疲劳：
1、早晨醒来懒得起床
2、走路抬不起腿3、不想参加社交活动4、懒得讲话，自觉有气无力5、时常呆想发愣6、说话、写文章时常出错7、记忆力下降8、提不起精神9、口苦、无味、食欲差10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒12、眼睛疲劳13、下肢沉重14、入睡困难，易醒多梦
15、打盹不止，四肢像抽筋一般
如有2至4项，则为轻微脑疲惫需多休息；5项以上为重度脑疲劳，该调整生活作息了。
脑部亚健康人群
大脑不健康分两种：一是出现脑炎、脑血管疾病等脑部疾病，二是亚健康状态，其中亚健康可预防可避免，尤其是这几类人更要注意：
01
长期吸烟、饮酒者
研究表明，酗酒吸烟可致大脑功能衰退速度加快，且饮酒量和大脑衰退速度呈正比，量越大衰退速度越快。
02
情绪不佳、睡眠差、记忆力下降者
如果你反应灵敏、睡眠质量好、表达能力好，多半是健康大脑的功劳。
若出现情绪差、睡眠差、记忆力下降等现象，很可能是大脑处于亚健康状态。
03
颈椎病患者
颈椎突出的椎体会压迫神经，限制血流的速度，从而导致脑部供血不足，缺氧或是神经衰弱，其中头晕头痛是最明显的症状。
04
肢体无力或麻木者
常感一侧身体发麻麻木，若有阵阵断续或是持久麻木感，很可能是脑卒中的信号。
05
脑血管危险因素人群
高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征等疾病是脑血管疾病的高危因素。
哪些习惯导致
脑部亚健康
大脑是人体的司令，不良习惯或过度用脑都会导致脑部亚健康，长期保持这些习惯将会使你越来越健忘，甚至是脑部亚健康程度加深：
01
不吃早餐
一日之计在于晨，长期不吃早餐会使血糖低于正常值，会导致脑部营养供应不足，长期对不利于脑部健康。
02
过度饱食
饱食会导致脑部的“纤维芽细胞生长因子”明显增多，致使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
03
蒙头睡觉
蒙头睡觉时吸进潮湿污浊的空气对大脑危害极大，蒙头睡觉缺乏空气流通，被子里二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度则不断下降。
04
不愿意动脑
常思考多动脑有利于脑健康，不愿动脑长期如此会导致脑部迟钝，加速大脑退化。
高盐高糖饮食
高盐饮食会加速认知能力退化，高糖饮食会导致记忆力下降，反式脂肪、咖啡因、味精、防腐剂也是脑健康的“杀手”。
6招助你练就
最强大脑
01
冥想
每天30—60分钟的冥想是最好的“大脑操”，冥想能改善认知与心智作用，一定程度能延缓衰老、缓解压力。
02
多运动
运动能促进负责记忆的脑细胞生长，调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
03
多动手指
锻炼手指功能可健脑益智，促进思维，多绘画、学做针线活、手握核桃不停转动等长期锻炼手指，一定程度上可健脑。
挑战自己，学习新技能
用进废退是大脑的使用原理，可试着背电话号码、不断挑战新游戏、新技能以保持大脑的活力。
05
改变不良生活习惯
避免熬夜、通宵，以免造成生物钟紊乱失调，八保证充足睡眠，不过度用脑，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律。
适当进食鱼蛋、蔬菜
瘦肉鱼肉豆制品等的高蛋白质有利于促进脑细胞生长以及防止脑力衰退；鸡蛋还有效防止大脑萎缩，改善大脑记忆力。
就像语文课本说的：人有两件宝，双手和大脑，双手会劳动，大脑会思考~宝贝那么珍贵，你舍得它受伤吗？
呵护脑部健康，从生活点滴开始改变~
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