你有没在熬夜加班后看过镜子里的自己，
面色蜡黄、整张脸都毫无光泽…
可工作忙、交际多，
熬夜加班也是无可避免的啊……
然鹅熬夜对身体健康的伤害辣么大，
我们真就这么放任自流吗？
似乎在这个快节奏，信息化高速运转的时代，加班熬夜通宵，是白领们的工作日常，就算是不加班很多人也会有熬夜的习惯，殊不知这样做不仅伤身害体，还会影响颜值！
熬夜的危害可不是一点两点，很多人可能会觉得，平时熬夜了，周末睡个懒觉就没事了。可是，周末多睡一会儿真的能弥补平时睡眠不足带来的负面影响吗？事实可能相反，熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛，然后失眠，皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调，发痘痘…姜露罗列了一些熬夜最常见的危害，方便大家更清楚的认识到熬夜的“可怕”。
熬夜加班的危害
危害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
危害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳。吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
危害三：心脏告急
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
危害四：身宽体胖
凡在晚上8点后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收。到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
危害五：颜值下降
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害六：记忆力衰退
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜加班对身体危害如此大
但是工作需要又不得不加班
这就是明知前途是深渊
但是依然逃不过熬夜前行，o(╯□╰)o
所以
姜露特此推出
熬夜解决药方送给大家
希望大家熬夜受损的身体重新恢复活力！
药方一：补充点加“料”水
喝水可以补充熬夜导致身体所失水分，
同时起到润肠和清理肠道的作用。
喝水还能给给皮肤补水，
起到振奋神经的作用。
每一个熬夜受损的肠胃，
都应得到充分滋润。
单品推荐：蜂蜜水或者淡盐水
特点：喝水可以补充熬夜后身体的缺水。熬夜之后的喝水也有讲究，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。如果以上两种水不适合，那么来一杯免费的白开水也不错。
药方二：认真伸一个懒腰
伸懒腰可以伸展身体，
促进氧气供应，
加速清醒。
每一具熬夜致疲的身体
都应得到充分伸展。
单品推荐：伸懒腰
特点：伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
药方三：吃点维生素丰富的食物
熬夜得疲劳用眼，
容易让眼睛出现干涩，
最终引起眼肌疲劳、视力下降。
每一双熬夜受伤的心灵窗户，
都应得到应有食补。
单品推荐：瘦肉胡萝卜粥
特点：瘦肉胡萝卜粥可是维生素A和B的高手哦！胡萝卜中含有的丰富胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素A，来合成视紫红质，让人们拥有明亮的眼睛。瘦肉含有丰富的B族维生素，它具有保护眼角膜的作用，对预防视力减弱也有一定的效果，而且B族维生素对于抗疲劳，抗压，神经舒缓是很有作用的，熬完夜之后记得不要忘了补充哦！
药方四：买点儿营养品补补
营养品在国外已经成为生活必需品，
在国内却因为种种原因没有得到普及。
其实和大家每天早上吃的油条比起来，
很多营养品才是健康的保证。
每一个熬夜致毁的加班人，
都应得到营养补充。
单品推荐：麦力添能
特点：麦力添能是由雀巢健康科学研发的适合于繁忙都市人群的营养补充产品。麦力添能不仅富含%优质动物蛋白，口感淡淡奶香比植物蛋白的豆腥味好很多，更易被人体吸收；还有17种人体所需的维生素和矿物质，更有便携包装让你随时随地补充能量。
以上就是姜露为大家开具的药方，
大家可以对症下药。
良好睡眠习惯是身体健康的保证，
如果工作与睡眠两相冲突，
请尽力权衡再做出相应选择；
如果不得不熬夜，
请采取相应的措施保护自己！
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