你是否经常忘记缴水电费？
经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字？
明明要打电话，一转身就忘了？
你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了！
疲劳健忘，需警惕大脑亚健康
大脑“亚健康”是因为精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧跟营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，进而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑倘若长期处于“亚健康”状态，极容易患脑血管疾病。若是在生活与工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就需警惕大脑‘亚健康’。用脑过度是什么样的体验？
长时间学习工作且不注意调整，就会导致用脑过度。
用脑过度会造成我们本应敏捷的反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力与记忆能力都大幅下降等，而且因脑部神经细胞高度紧张的缘故，严重的人还可能会出现夜不能寐、多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。
由此可见脑部过于疲劳对于我们的危害非常大！而且长期用脑过度不注意调整的话，还可能会诱发神经衰弱、失眠等疾病。
/我们应该怎么做来保护大脑呢？/01
健康的血液循环
保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。因此我们需要杜绝吸烟、酗酒等。并且注重补充大脑营养，多吃花生、牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜等。02
坚持运动
运动能够帮助血液循环加快和正常化。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。03
充足的睡眠
成人每天至少要睡7个小时。一个晚上熟睡7个小时，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。04
积极的思想和健康的心态
大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。专家指出，人类的身体健康和精神健康有很大一部分体现在大脑，当我们的大脑神经受损时，再好的治疗方式都为时已晚。所以一定要防患于未然，维护脑健康，从日常生活做起。
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