如今，很多人都会存在失眠多梦、精神不够集中的情况，这些症状在临床上被称为是神经衰弱。神经衰弱的问题需要尽快解决，如果不及时调理，病症就会越来越严重，除了会影响人们的睡眠质量，也会影响人们的心理，长期下去可能就会产生抑郁症。
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神经衰弱的症状
疲劳
通常比较容易感到精神不足和容易疲倦。即使是早晨刚起床，也会感到自己非常的疲乏，好像晚上没有休息好似的，进而导致一整天的精神都不好，整天昏昏沉沉的，工作状态也不好。
情绪无法控制
情绪症状表现为易于烦恼和易激惹，脾气暴躁。患者情绪容易兴奋，出现烦躁、忧伤、焦虑、愤怒等情绪症状，事后常感后悔却无法控制自己。
容易失眠
失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
记忆减退
几乎所有神经衰弱的病人都诉述记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。对人名、地名及数字更难记住。在学习时，往往边学边忘。不过他们对自己疾病的发展过程、症状体验，却往往能记得详细而清晰。
极易烦恼
大多数神经衰弱患者终日愁眉苦脸，对一些鸡毛蒜皮的小事也总是纠缠不休，觉得做什么事都不顺心，看什么人都不顺眼。并且，这些烦恼很难通过日常娱乐来消除，或者只是短暂地消除，转眼又陷入了烦恼之中。
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该如何调节神经衰弱?
进行自我调节
神经衰弱的病情发展较为缓慢，而且治疗的疗程也较为漫长。对于工作、学习压力较大，生活繁忙的这部分人来说，一定要注重劳逸结合，合理作息，才能保证学习、工作上的高效率；同时也要对自己有一个正确的认识，保持积极乐观的心态，学会自我疏导，做自己的“小太阳”。
必要时需要药物缓解
神经衰弱的患者中睡眠障碍是常见的现象，如有轻微的睡眠障碍，一般建议患者使用按摩、运动、泡脚等方式缓解。
若症状比较严重，已经严重影响了正常的生活质量，则须接受正规治疗。如需用药，一定要在医生正确的指导下合理用药，不可擅自加大或减小剂量，以免对病情产生不良影响，治疗过程中要积极配合医生。
通过适度运动缓解
每天适度进行体育锻炼，在强身健体的前提下，还可以帮助我们排解日常生活中的压力和不良情绪，对于因神经衰弱引起的睡眠障碍和心理不适都有很好的缓解作用。但需要注意的是，运动一定要在合理的范围内，如果有其它疾病不宜剧烈运动，应尽可能避免或在医生指导下合理运动。
适当地按摩缓解
患者长期过度用脑或处于紧绷的状态，很可能会出现头晕、头痛等症状，非疾病条件下出现头痛、头晕，大多是神经衰弱引起的。适当的按摩可以改善血液循环，可在一定程度上缓解和减轻这些症状。
例如，连续工作一段时间后可适当停下来，将双手掌放于头部两侧，并同时用力揉动按摩1至2分钟即可。另外，泡脚能够加速血液循环，舒张压力，这对神经衰弱引起的睡眠障碍也有缓解作用。
科学食疗缓解
常说“药食同源”，一些食物也能对神经衰弱起到缓解的作用，如红枣有健脾益胃、养血安神的功效，加上桂圆的健脑益智、对心脾脏的补益作用，因此两者结合熬成粥点食用，这对长期神经衰弱而受失眠困扰的人群有很大的辅助缓解效果哦。
马迪
中医执业医师
中医学硕士
医师介绍：
毕业于黑龙江省中医药科学院，获得中医学与应用心理学双学士学位。在中医临床一线诊治多年。遵从中医治未病观念，调理各种亚健康状态，并致力于推崇素食文化。对中医中药调理等有独特的见解和丰富的临床经验，广受患者好评。
擅长项目：
擅长运用针灸、艾灸、火罐、刮痧、推拿等外治法治疗颈肩腰腿痛、神经系统疾病，以及失眠、焦虑、肥胖、亚健康状态。尤其擅长运用小儿推拿治疗小儿常见疾病、多发病，均有很好疗效，对消化道病症疗效尤佳。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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本文编辑：佚名
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