首都医科大学的医学专家王保国是我国著名的神经内科专家，从年轻那会就研究失眠，至今有着50年的经验了，曾经的她担任过中国人体健康科技促进会的副主席，并且发表过多本关于睡眠的杂志与刊物，也曾对睡眠研究有着深入地研究，并且还提出了帮助改善失眠的重要方法，今天就来给大家分享一下。
在他看来失眠是睡眠障碍的一种主要表现形式，并且是大脑神经中枢对于身体的一种调节的反映。失眠在人群中有很高的发病率，并且根据统计表明全球有着30%左右的人会有着失眠的困惑。并且有着10%的人有着严重的慢性失眠。失眠对人来说危害是巨大的，我国经常有着失眠会少活10年的说法，因此平时需多加注重睡眠。
失眠对于人来说会有哪些危害呢？
损害人的创造性思维曾经有研究人员把调查的人员分为两类，一类让他们正常休息，另一类则让他们一晚上不睡觉，结果调查发现睡眠不足的小组大脑的思维活跃程度是远远低于睡得好的小组的。对于平时是否拥有充足的睡眠成为了人们白天是否正常思考的关键。
容易导致疾病的发生睡眠不足会造成人体的脑部交感神经产生过度的亢奋与刺激，容易使得人出行心慌、焦虑以及经常感冒和情绪抑郁的情况。因此平时生活中要是睡眠状态差的话就会很容易导致人的精神衰弱和心脏疾病的增加。澳大利亚的研究学者表明人体细胞的分裂大多数都是在睡眠过程中进行的，要是平时睡眠状况差就会隐形人体细胞的正常分裂，导致睡眠作息紊乱，使得产生细胞的癌变反应。
影响青少年的生长发育研究表明青少年的生长发育除了平时生活中需要多加补充过一些营养和加强身体锻炼以外，平时生活中还需要保证一个良好的睡眠。因为青少年的生长激素是下丘脑分泌的，这类激素是在睡觉的过程中才会分泌，它与人的成长发育以及骨骼和肌肉的促进有着重要的作用。因此平时生活中一定要多加注意睡眠。
研究失眠50年，96岁专家提醒：2种零嘴帮助睡眠，劝你多吃点
赤芝多素平时总是感到失眠的人可以多加补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠，这类物质是一种植物成分，不用担心对人体有害，并且能够滋养脑部中枢神经组织，缓解对于睡眠来说不利的因素，帮助身体中的松果腺体分泌更多有助于睡眠的褪黑素，从而能够更好地提高人体免疫力，缓解失眠多梦以及神经衰弱的情况。
赤芝多素中含有的三萜类物质以及活性酶能够提高睡眠质量，帮助抑制兴奋的神经递质的传递，同时还能够改善失眠患者的失眠多梦、头晕头痛和健忘的情况，晚上容易失眠的人平时可以多加补充。
维生素B1维生素B族是一种神经类维生素，尤其是其中的维生素B1能够帮助促进人体神经细胞的修复，帮助治疗神经炎的疾病，并且经常补充这类维生素可以促进肠胃蠕动以及减少肌肉酸痛的情况。尤其是生活中常见的水果以及肉类中中含有大量的维生素B1，平时可多吃含有丰富蛋白质的食物。
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