城市的生活节奏快，工作压力也越来越大，许多上班族经常熬夜加班，到晚上就怎么样都睡不着。一旦失眠的话，白天就会没精神，大大降低工作的效率，被老板发现就会挨骂。工作上的不顺心，反过来又会导致失眠，久而久之陷入恶性循环中。长期被失眠问题所困扰别吃安眠药了，老中医有非常好的小秘方，让你一觉睡到大天亮哟!
酸枣仁的功效
根据中医学上面记载，“酸枣仁味甘、性平，平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗”，可以起到宁静心神、滋养心肝的作用。而且现代医学的临床报告也证明这个观点，酸枣仁多量脂肪油和蛋白质，可以有效改善睡眠，还有镇静止痛的效果。
百合粥的妙用
市面上百合的品种真不少，比如卷丹百合、香水百合、火百合等，不仅好看而且还有大作用。百合的鳞茎均可以入药，是一种药食同源的中药材，中医学认为百合有着宁静心神、润肺生津的作用，非常适用于虚弱、心烦失眠的老年人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮点粥吃，对于治疗失眠有很大的帮助。另外，在百合粥里加入银耳，有一定滋阴润肺的功效。
合欢花是个宝
合欢花是绒花树的花朵，许多人还不知道，它含有合欢甙，具有解郁安神、理气开胃的功效，可以有效缓解忧郁失眠的症状。它也是治疗神经衰弱的佳品，晚上睡觉之前，用合欢花泡茶喝，起到镇静安神、排毒养颜的作用，大家不妨试试看。
一、芝麻
芝麻有黑白两种，营养基本一样。芝麻的营养功用，一直以来评价都很高，有较好的安心健脑作用。芝麻的蛋白质含量非常高，甚至比一般荤菜含量还高，每百克芝麻中，含蛋白质可达22克左右，钙含量是牛奶的2倍有余，而铁的含量非常高，每百克可高达50毫克，是所有食物中铁含量排名最靠前的。芝麻中含有丰富的卵磷脂、B族维生素和脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等，这对补益脑髓，安神催眠，促进脑神经的活力具有积极作用。食用芝麻对精神状态有很好的治疗效果，能有效的改善失眠症状，经常食用芝麻的人，睡眠质量非常好，脑思维活跃，皮肤健康，精神面貌焕发。
二、黄豆
所有豆类根据营养成分多少来称呼，黄豆可以称之为豆类之王，蛋白质含量及其丰富，一斤黄豆的蛋白质含量相当于两斤瘦肉或十二斤牛奶中的蛋白质的含量。黄豆脂肪类营养含量也很丰富，主要以不饱和脂肪酸居多，具有营养神经，健脑安神的功效。
三、山药
山药含有淀粉、糖类、蛋白质、多种氨基酸、胆碱、皂苷，还含有维生素C、多酚氧化酶、淀粉酶及碘、磷、钙等物质。食入的山药，其中一些营养素在人体内合成乙酰胆碱，而乙酰胆碱对人的大脑起到非常关键的作用，参与学习、思维、记忆活动都离不开乙酰胆碱。山药还具有诱发干扰素，增强人体的免疫力，改善身体的冠状动脉及微循环的血流，增强大脑的血液供应量，是一种安神健脑食品。
四、.核桃
核桃味甘性温，具有补肾健脑，安神助眠的功效。民间常用核桃粉配上黑芝麻吃，有效缓解神经衰弱引起的失眠、眩晕、健忘。核桃肉不仅含有磷、镁、钙、铁等多种微量元素，还含有多种对人体有益的维生素，以及还含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维等营养成分。其中含的亚油酸和亚麻酸是人体不能合成的脂肪酸；可见核桃是一种营养及其丰富的坚果，也是一味安神增智的好食品，非常适合失眠患者食用。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。春天养好肝，健康一整年。
身体给出现15个信号，提示你要养肝了
1、无端感到疲倦。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3、眼睛干涩或者死鱼眼。
4、出现粘便。
5、腰部赘肉增加。
6、有体臭。
7、失眠多梦。
8、口干口苦。
9、偏头痛。
10、前胸后背有红痣。
11、指甲有明显竖条纹。
12、头发经常很油。
13、脸庞两边有肝斑。
14、脾气特别大。
15、乳腺增生和妇科问题。
如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能。提高代谢!
肝脏解毒功能的原理
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、唿吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
养肝的七要素
1、开心最重要
2、控制烟和酒
3、晚上早点睡
4、忌油腻宵夜
5、慎用药物
6、多多闭目
7、保持运动
肝属木，而水生木，所以“喝什么”很重要!
菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。
除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。
做法：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。
黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。搓手心是好用简单的养血保肝法。
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
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